5 passos para evitar a procrastinação em tempos desafiadores
Em decorrência do isolamento social, sentimentos de solidão, preocupação, estresse, tédio, preguiça, angústia, dúvidas, tensão e desconforto podem ser acentuados neste período. Assim como a saúde é essencial para que possamos trabalhar, estudar, produzir e alcançar nossos objetivos, o bem-estar mental também deve ser prioridade.
Procrastinar não é essencialmente ficar à toa, sem fazer nada. Tem a ver, também, com colocar tarefas supérfluas ou menos importantes à frente do que deveria ser encarado como prioridade. Ela é caracterizada pelo adiamento de tarefas que precisam ser feitas. É o famoso: "deixa para depois".
Um grande inimigo da produtividade, a procrastinação impede o funcionamento normal da rotina. Existem diversos motivos que nos levam à procrastinação. Pode ser porque a tarefa parece muito desafiadora. Porque tem tarefas de casa para realizar, porque você tem um compromisso próximo, porque lembrou de um filme que queria assistir. Ou até mesmo, ficar por horas acompanhando as más notícias sobre o novo coronavírus, ainda que haja outras tarefas a serem vencidas ou uma meta a ser batida no dia. Mas também pode estar relacionado a Distúrbios mentais como depressão, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e transtorno do déficit de atenção com hiperatividade (TDAH).
A procrastinação é definida por levar a um estado de mal-estar mental em que o pessimismo, a culpa e a falta de estímulo para mudar algo se tornam constantes. Adiar as tarefas e deixa-las sempre para depois pode ser prejudicial não só para o futuro profissional, como também gerar ansiedade, estresse e depressão.
Mas como evitar a procrastinação em tempos desafiadores? Confira a seguir 5 dicas para evitar a procrastinação.
Organize sua agenda
Tenha um tempo definido para cada atividade do seu dia (limpar a casa, cozinhar, tempo para ler, praticar atividade física, estudar, trabalhar).
Mantenha uma rotina para se adaptar ao trabalho home office
Acorde todos os dias no mesmo horário, use uma roupa diferente do pijama e faça sua rotina habitual de tomar café, tomar banho, escovar os dentes, pentear o cabelo antes de começar o trabalho. A rotina desenvolve a autodisciplina, bons hábitos e uma mentalidade forte e positiva.
Aproveite o processo
Um dos erros mais comuns ao iniciar uma tarefa importante é ficar focado apenas no desafio final. Isso faz com que ela comece a ser empurrada com a barriga.
Crie recompensas para quando você finalizar metas e objetivos.
Alimentar o cérebro com recompensas é algo que sempre funciona. Não economize elogios e recompensas a si próprio a cada fase concluída.
Desafie-se!
Esta é a melhor maneira de sair da zona de conforto e alimentar a sua motivação. Mostre seu potencial e colabore com novas ideias e soluções. Antes de se render ao pessimismo diante de uma dificuldade, pense em como é possível solucionar o problema? Como transformar esse problema em oportunidade?
Contudo, depois de todas essas dicas, é importante ressaltar que também é importante você reservar um tempo da sua rotina para descansar a cabeça e relaxar.
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